Oamenii care au decis în sfârșit să renunțe la fumat se confruntă cu diferite dificultăți. În primele zile, din cauza lipsei unei doze familiare de nicotină, activitatea sistemului nervos central este încălcată. În cazul refuzului tutunului, organismul încearcă frenetic să se reconstruiască pe regimul obișnuit, cu disconfort sever, care se numește sindrom de anulare. Fostul fumător suferă de o iritabilitate crescută, dureri de cap, excitabilitate, anxietate, etc. Există o explicație din punct de vedere medical.
Ce schimbări suferă organismul în refuzul fumatului
O persoană trebuie să înțeleagă că, dacă a renunțat la fumat și a început problemele de sănătate, atunci acesta nu este un motiv pentru a începe să folosească din nou produsele din tutun. Fără nicotină, organismul se încadrează într -o situație stresantă și este nevoie de timp pentru reabilitare. Vom afla de ce se întâmplă acest lucru. Mulți ani se luptă cu substanțe nocive, iar în absența lor, el încearcă să obțină o nouă doză. Pe fondul acestui lucru, apar efecte secundare, o persoană se plânge că se înrăutățește și se înrăutățește, sănătatea lui este foarte zguduită.
Țigările, precum alcoolul și drogurile, provoacă dependență, dacă le refuză, apare o „defalcare”. Corpul suferă restructurarea globală, până la o schimbare a fondului hormonal. Simptomele neplăcute în refuzul fumatului sunt un fenomen temporar care însoțește dependentul atâta timp cât se va supune adaptarea, iar organele își vor restabili munca.
Retragerea nicotinei este un complex de simptome fizice și psiho -emotionale pe care o persoană le va plăcea cu greu. Corpul trece prin mai multe etape:
- Inițial, nicotina este excretată, deci apare foamea de nicotină. Membrana mucoasă a bronhiilor și intestinelor este restabilită, elasticitatea și vascular tonic, alimentarea cu sânge la creier, inimă și alte organe interne se îmbunătățesc. Pe acest fundal, tonul intestinal scade, motiv pentru care apare amărăciunea, miros neplăcut din gură, arsuri la stomac;
- În 6-8 zile, funcțiile pancreasului și ale stomacului sunt restabilite, rănile sunt vindecate pe mucoasa orală. Oamenii observă pielea uscată, acneea, acneea. În această perioadă, receptorii gustativi se îmbunătățesc, apetitul crește, creșterea în greutate este posibilă. După o săptămână fără țigări, trece dependența fizică;
- În prima lună, corpul este reînnoit, funcțiile bronhiilor, stomacului și intestinelor sunt restabilite, iar starea vaselor mici se îmbunătățește. Imunitatea crește, sângele este reînnoit, nutriția tisulară este normalizată. În acest moment, mâncărimea, pielea uscată, amărăciunea și mirosul neplăcut dispar din gură;
- Șase luni mai târziu, ficatul restabilește funcționarea, sângele este actualizat, plămânii și bronhiile sunt încă regenerate. Problemele cu scaunele dispar, intestinele și stomacul încep să funcționeze corect.
După refuzul tutunului, „revoluția biologică” se produce și este de înțeles. Orice persoană care a decis să abandoneze obiceiul dăunător ar trebui să știe că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noile condiții. Dacă experiența este mare, va trebui să supraviețuiți simptomelor neplăcute care sunt consecințele consumului regulat de nicotină.
Principalele probleme în refuzul fumatului
Este dificil să renunți la fumat, așa că la prima etapă, o persoană este mândră de el și de voința lui de fier. Dar euforia nu durează mult, deoarece fostul fumător experimentează o stare de rău puternică. Cel mai adesea, astfel de simptome negative apar:
- nervozitate, iritație, leagăne de dispoziție;
- slăbirea imunității, pe fondul căruia apar răceli;
- scurtarea respirației, tuse intensă;
- activitate inhibitoare sau puternică;
- Apetit crescut și greutate corporală;
- Zgomot în urechi, sare în tensiune arterială, amețeli.
Mulți sunt speriați de faptul că va trebui să vă faceți griji pentru schimbul care provoacă simptome neplăcute. Organele se confruntă cu stres, încearcă febril să îmbunătățească starea, dar acest lucru necesită timp. Luați în considerare ce schimbări au loc și cum să facilitați „ruperea”.
Important!
Nu puteți percepe simptomele neplăcute care au apărut ca o scuză pentru revenirea la chirurgia tutunului. După ce a luat o decizie lipsită de ambiguitate, nu are sens să ne retragem.
Vase și inimă
După următoarea țigară afumată, ritmul cardiac devine mai frecvent, vasele se îngustează. În urma acestui fapt, crește tensiunea arterială, ceea ce face ca senzația că fluxul de sânge s -a îmbunătățit din cauza spasmelor vasculare. Din acest motiv, fostul fumător observă simptome sub formă de slăbiciune, amețeli, pierderi de performanță și dureri de cap.
Pentru a atenua afecțiunea, produsele care conțin cofeină care cresc tensiunea arterială. Este important să nu depășiți doza, deoarece cofeina asupra corpului acționează în același mod ca nicotina. Substanța stimulează inima și restrânge vasele de sânge, astfel încât nu puteți bea mai mult de 2 căni de cafea pe zi.
Metabolism
Dacă nicotina anterioară a stimulat procesele metabolice, acum organismul nu este suficient. Oamenii pot dori cu adevărat să mănânce, prind disconfort din sindromul de anulare. Parțial mâncarea ajută la depășirea poftei de nicotină, dar ar trebui să fie avut în vedere că metabolismul este lent, motiv pentru care există un set rapid de greutate corporală.
O persoană care aruncă fumatul ar trebui să controleze dieta. Este mai bine să abandonați alimentele picante și grase, alcoolul, precum și alte produse care stimulează pofta de mâncare. Sportul va ajuta la îmbunătățirea bunăstării și la evitarea excesului de greutate, dar activitatea fizică ar trebui să fie moderată. Mișcarea elimină gândurile proaste și pofta de țigări.
Tract gastrointestinal
Nicotina este implicată activ în digestie, stimulând activitatea intestinului. Timp de mulți ani de fumat, organismul se obișnuiește cu faptul că nicotina are un efect chimic suplimentar și încetează să funcționeze singur în modul normal. După abandonarea tutunului, după o săptămână sau o lună, constipația se dezvoltă, în special la acei oameni care sunt predispuși la aceasta.
Un efect secundar poate apărea din cauza supravegherii nervoase. Imediat ce scade, dispar problemele cu scaunul. Dacă există o deteriorare a afecțiunii, se recomandă utilizarea lumânărilor sau a enemelor. Nu puteți abuza de un astfel de înseamnă că organismul nu „întruchipează”. Cu constipație prelungită (mai mult de 3 săptămâni), se recomandă să pară medic.
O creștere a temperaturii, o modificare a formei fecalelor, un amestec de sânge sau puroi sunt semne de tulburări grave care necesită diagnostic urgent, mai ales dacă familia are cazuri de cancer intestinal. Pentru a îmbunătăți sănătatea, fructele uscate, produsele lactate, alimentele, bogate în fibre sunt consumate.
Organe respiratorii
Fumul de țigară îmbunătățește secreția de spută cu plămâni, deoarece tractul respirator este constant iritat. Din acest motiv, prima țigară provoacă întotdeauna o tuse intensă. Absența nicotinei provoacă încetarea stimulării funcțiilor bronhiilor, deci este foarte dificil de încleștat.
Tusea se poate trage mai multe luni, perioada de reabilitare depinde de numărul de țigări afumate și de experiență. În această perioadă, se recomandă să vă deplasați mai mult pentru a stimula curățarea naturală a bronhiilor și pentru a îmbunătăți respirația. Dacă o astfel de manifestare a fost strânsă, trebuie să consultați un medic care va prescrie medicamente pentru curățarea plămânilor și bronhiilor.
Cum să faci față simptomelor retragerii de nicotină
Sindromul de anulare se desfășoară în moduri diferite, simptomele tuturor sunt individuale. Unii fumători tolerează calm abandonarea țigărilor, alții experimentează „ruperea”, similar cu dependentul de droguri. Printre principalele reclamații, ele evidențiază:
- încălcarea activității tractului gastrointestinal și a vărsăturilor, a lipsei apetitului, a durerii în abdomen, a constipației și a diareei;
- durere în corp asociată cu problemele funcționării unui corp;
- agravarea memoriei, concentrației și performanței;
- insomnie și somnolență excesivă;
- furie fără motiv, iritabilitate;
- leagăne de dispoziție, dor, lacrimă;
- tuse intensă cu o ieșire vâscoasă de spută;
- durere în piept și gât;
- Consiliul de tensiune arterială.
Impactul pozitiv al refuzului dependenței de nicotină nu poate fi supraestimat. În drum spre sănătate, puteți îndura totul și nu ar trebui să vă fie frică de schimbări. Pentru a te simți bine, trebuie să aștepți în timp ce corpul se recuperează.
Important!
Dacă vă este frică de schimbările viitoare, se creează un sol favorabil pentru manifestarea retragerii, deci nu este recomandat să sune alarma în avans. Doar propria lor putere de voință și o atitudine bună vor învinge arcul reflex patologic.
Insomnie
Tulburările de somn se explică cu ușurință prin anxietate. Dacă o persoană este sigură că a renunțat la fumat pentru totdeauna, visul se va recupera în curând. De obicei, normalizarea durează nu mai mult de o lună. În cazurile în care starea psihologică este normală, iar visul este scurt și superficial, este recomandat să ia sedative. O persoană trebuie să înțeleagă că anxietatea poate fi controlată și dormind calm. Nici o antidepresive nu vă va ajuta dacă vă lăsați constant.
Iritabilitate și nervozitate
Fostii fumători pot simți adesea stres emoțional. Dacă o persoană ratează ritualul fumatului, își amintește sentimentul de plăcere care se absoarbe după o altă țigară, se dezvoltă o tulburare nervoasă. În astfel de situații, este imposibil să scapi de depresie.
Când o persoană este configurată serios și realizează vătămarea fumatului, dar iritabilitatea este încă prezentă, trebuie să așteptați câteva săptămâni. În această perioadă, se recomandă luarea sedativă, de exemplu, glicină sau valeriană. Dacă timpul continuă și starea emoțională nu se îmbunătățește, trebuie să vizitați un psihoterapeut.
Tuse intensivă
În cazul refuzului de tutun, un fost fumător poate face răceală, deși de obicei o tuse este asociată cu o producție îmbunătățită de spută. Încep să se lupte cu el doar la recomandarea unui medic, este contraindicat să ia medicamente pe cont propriu. Reflexul expectorant nu va dura mult. De îndată ce corpul curăță de toxine și otravă, tusea se va opri.
Durere la picioare și piept
Lomota în picioare, edem, durere poate apărea din cauza sindromului de anulare. Aceste simptome sunt rareori observate, dar apar. Dacă după 7 zile nu a trecut disconfortul, apelul către terapeut este cea mai bună opțiune. Astfel de simptome nu sunt asociate cu fumatul dacă este îngrijorat:
- Durere severă în repaus;
- Culoarea albastră a pielii, ulcere, bile moi sub derm;
- lipsa sau scăderea pulsului pe vasele din picioare;
- amorțeală, slăbiciune a membrelor;
- Durerea noaptea crește intensitatea.
Când efectul nicotinei se oprește, apare dureri în piept și un sentiment de lipsă de aer. Organele nu suferă, dar, în unele cazuri, fumatul ar putea dăuna semnificativ organismului. Astfel de simptome indică adesea prezența bolilor de inimă, a oncologiei sau a ciupercilor nervului.
Descărcare spută
Toți oamenii sunt unici, unii au o mulțime de spută, alții nu o observă deloc. Descărcarea mucusului este reacția naturală a corpului, este curățată. Absența sputei nu este considerată o abatere, poate tocmai un astfel de comportament al corpului este caracteristic unei persoane.
Perezia, durerea, uscăciunea și alte senzații neplăcute în gât sunt, de asemenea, asociate cu respingerea fumatului. În cavitatea orală, apar ulcere, care se vor vindeca în curând. Dacă procesul este târât, este recomandat să vizitați un medic care va sfătui ce să facă în acest caz.
Bord de tensiune arterială
Nicotina restrânge vasele de sânge, astfel încât fumătorii au întotdeauna crescută tensiune arterială. Abandonarea țigărilor provoacă salturi de tensiune arterială, acest lucru nu merită. După 6-8 săptămâni, starea vaselor se va îmbunătăți și presiunea se va normaliza. Dacă este prea scăzut sau mare, durează mult timp și este însoțit de slăbiciune, trebuie să par să fii specialist, poate că problema nu are legătură cu fumatul.
Cum să restabiliți sănătatea
Sindromul de anulare aduce întotdeauna o mulțime de inconveniente, dar nimeni nu a murit din cauza acestui lucru. Fumatul pe termen lung încalcă activitatea tuturor organelor și sistemelor, astfel încât organismul are nevoie de sprijin. Cel mai bun mijloc de recuperare este sportul, stilul de viață activ, nutriția adecvată. Nu puteți bate și bate recorduri, formarea profesională va face rău.
Încărcările moderate vor ajuta la pierderea kilogramelor în plus. Pentru persoanele la bătrânețe sau au probleme cu plămânii, inima, coloana vertebrală și articulațiile, exercițiile grele sunt contraindicate. În timpul primei antrenamente, trebuie să te uiți la reacția corpului, la prima două pe săptămână este suficient. Când corpul se obișnuiește cu sarcina, puteți crește numărul de vizite la sală.
Important!
Fumatul este o dependență fizică și psihologică, astfel încât numai fumătorul în sine poate depăși simptomele neplăcute. Dacă o persoană a devenit rău de simțit, atunci corpul este restaurat. Tratamentul ar trebui să înceapă cu conștientizarea problemei și să găsească o motivație persistentă.